Tietokonetyön ergonomia

Tietokonetyön ergonomia

Tässä on 7 ehdotustamme siitä, miten voit työskennellä paremmin tietokoneen ääressä.

Mukava tietokonetuoli

Jos joudut työskentelemään pitkiä aikoja tietokoneen ääressä, suosittelemme, että hankit itsellesi tai työnantajallesi mukavan tietokonetuolin. Laadukkaassa tietokonetuolissa on ehdottomasti oltava pyörät, jotta työpöydälle ja sieltä pois liikkuminen on helppoa. Se varmistaa myös, että lattia ei naarmuunnu. Se vain pysyy puhtaana ja kauniina. Suosittelemme ostamaan tietokonetuolin liikkeestä, jossa voit heti kokeilla istumismukavuutta. Kun liikut tietokonetuolissa, käsinojien on mahduttava tietokonepöydän alle. Tämä on hyvä asia, koska silloin ryhti ei ole notko. Muista tarkkailla istuma-asentoa. Pään tulisi nojata pääntukea vasten ja selän selkänojaa vasten samanaikaisesti. Tietokonetuolin on oltava riittävän korkea tai matala, jotta voit katsoa suoraan tietokoneen näyttöä.

Laadukas tietokonepöytä toimistossa

Tietokonepöytä ei saa narista. Kun ostat tietokonepöydän, varmista, että sen kanssa ostamasi tietokonetuoli sopii pöydän alle käsinojineen. Tämä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse kumartua työskennellessäsi tietokoneella, koska kätesi ei voi nojata pöydälle. Lisäksi näppäimistöllä ja hiirellä työskentely on epämukavaa, kun tuoli on kaukana työpöydästä. Kun ostat tietokonepöydän, sinun on lisäksi huolehdittava siitä, että kaikki tarvitsemasi laitteet mahtuvat siististi. Esimerkiksi hiirimatto, hiiri, telakka tai sovitin lisälaitteiden liittämistä varten.

Tauot tietokoneella työskennellessä

Pidä taukoja työskennellessäsi. 20 minuutin välein voit katsoa näyttöä kahdenkymmenen sekunnin etäisyydeltä. Muista sisällyttää vilkkuminen. Lisäksi nouse ylös tuolilta kerran tunnissa. Kävele hetki toimistossa tai huoneessa. Tee joitakin kokovartalopiirejä.

Hyvä toimiston valaistus

Huoneessa on oltava hyvä ja tasainen valaistus. Jos kaikki numerot ja lauseet näkyvät selvästi näytöllä, sinun ei tarvitse rasittaa silmiäsi. Kattolamppu tai valonlähde ei saa heijastua tietokoneen näyttöön. Heijastuminen väsyttää myös silmiä.

Raikas ilma sisätiloissa

Ehdottomasti hyvää ja raikasta ilmaa. Huoneessa, jossa on hyvä ilmanvaihto, työntekijät eivät väsy. Voit saattaa projektisi tehokkaasti päätökseen. Hyvän ja raikkaan ilman lisäksi et kuluta paljon kahvia. Ei myöskään päänsärkyä.

Juomavesi

Juo vettä jatkuvasti. Vesi parantaa fyysistä suorituskykyä. Lisäksi päähäsi ei satu niin usein. Jos jalkasi kramppaavat, saatat olla kuivunut. Suosittelemme, että veden juomisesta tulee hyvä tapa. Voit lisätä veteen minttua tai sitruunaa maun parantamiseksi tai lisäämiseksi.

Sinisen valon lasit tai tietokonelasit

Tietokonelasien käyttö näytön edessä. Näytön sininen valo on haitallista ja väsyttää sinua, kun työskentelet tietokoneella. Tietokonelaseissa on suodatin, joka estää tietokoneen näytön haitallisen sinisen valon. Haitallinen sininen valo väsyttää ja aiheuttaa päänsärkyä. Lisäksi kun työskentelet tietokoneella illalla, näiden lasien käyttö auttaa sinua nukkumaan lyhyemmin ja saamaan syvempää unta. Optometristit suosittelevat jo nyt kaikille asiakkailleen silmälasiliikkeissä sinivalolaseja.

Voimme tarjota sinulle sinisen valon silmälasit, joissa ei ole linssejä, lukulaseja, joissa on eri vahvuudet ja joihin on jo lisätty sinisen valon suojaus. Tietokonelasien paremman säilyvyyden takaamiseksi suosittelemme lämpimästi lasikotelon ja puhdistusliinan hankkimista. Jotta silmälasien linssit pysyisivät aina puhtaina, kannattaa lisäksi ostaa silmälasien puhdistusaine.

Nämä olivat tietokonetyöskentelyn ergonomiaa koskevia kohtia. Vinkkejä ja opetusohjelmia on varmasti enemmän. Toivottavasti löysit jotain uutta tai löysit uudelleen jotain vanhaa tietoa.

Jos olet kiinnostunut sinisen valon laseista, katso sitten Klikkaa tästä. Jos olet kiinnostunut lukulaseista, joissa on sinisen valon suojaus, ks. Klikkaa tästä. Lisaks kasuliku artikli meie prillide kohta postimehest leiad täällä. Ergonomia tietokonetyössä auttaa sinua varmasti saavuttamaan parempia tuloksia työssäsi.