Darbo kompiuteriu ergonomika

Darbo kompiuteriu ergonomika

Pateikiame 7 mūsų pasiūlymus, kaip geriau dirbti prie kompiuterio.

Patogi kompiuterio kėdė

Jei tenka ilgai dirbti prie kompiuterio, rekomenduojame nusipirkti savo arba paprašyti darbdavio nupirkti patogią kompiuterio kėdę. Geros kokybės kompiuterio kėdė būtinai turi turėti ratukus, kad būtų lengva judėti prie stalo ir nuo jo. Taip pat užtikrinama, kad grindys nesibraižytų. Jis išlieka švarus ir gražus. Rekomenduojame pirkti kompiuterio kėdę parduotuvėje, kur iš karto galėsite išbandyti, kaip patogu ant jos sėdėti. Kai judate kompiuterio kėdėje, porankiai turi tilpti po kompiuterio stalu. Tai gerai, nes tada jūsų laikysena nebus susikūprinusi. Būtinai laikykitės sėdimos padėties. Galva turi būti atremta į galvos atlošą, o nugara - į atlošą. Kompiuterio kėdė turi būti pakankamai aukšta arba žema, kad galėtumėte žiūrėti tiesiai į kompiuterio ekraną.

Aukštos kokybės kompiuterio stalas biure

Kompiuterio stalas neturi girgždėti. Pirkdami kompiuterio stalą įsitikinkite, kad kartu su juo perkama kompiuterio kėdė tinka po stalu su porankiais. Tai reiškia, kad dirbant kompiuteriu nereikia pasilenkti, nes ranka negali atsiremti į stalą. Be to, nepatogu dirbti klaviatūra ir pele, kai kėdė yra toli nuo stalo. Be to, pirkdami kompiuterio stalą, turėtumėte pagalvoti, ar visa reikalinga įranga telpa tvarkingai. Pavyzdžiui, pelės kilimėlis, pelė, dokas arba adapteris papildomiems įrenginiams prijungti.

Pertraukos dirbant kompiuteriu

Dirbdami darykite pertraukas. Kas dvidešimt minučių į ekraną galėjote žiūrėti dvidešimties sekundžių atstumu. Būtinai įtraukite mirksėjimą. Be to, kartą per valandą pakilkite nuo kėdės. Pasivaikščiokite po biurą ar kambarį. Atlikite keletą viso kūno treniruočių.

Geras biuro apšvietimas

Kambaryje turi būti geras, tolygus apšvietimas. Jei visi skaičiai ir sakiniai aiškiai matomi ekrane, nereikia įtempti akių. Lubinė lempa arba šviesos šaltinis neturėtų atsispindėti kompiuterio monitoriuje. Atspindys taip pat vargina akis.

Šviežias oras patalpose

Neabejotinai geras ir gaivus oras. Gerai vėdinamoje patalpoje darbuotojai nepavargsta. Galėsite efektyviai vykdyti projektus. Be gero, gryno oro, nesuvartosite daug kavos. Galvos skausmo taip pat nėra.

Geriamasis vanduo

Nuolat geriamas vanduo. Vanduo didina fizinį pajėgumą. Be to, jums ne taip dažnai skaudės galvą. Jei kojas sutraukia mėšlungis, gali būti, kad esate dehidratuoti. Rekomenduojame, kad gerti vandenį taptų geru įpročiu. Į vandenį galite įberti mėtų arba citrinos, kad pagerintumėte ar pagardintumėte skonį.

Mėlynos šviesos akiniai arba kompiuterio akiniai

Kompiuterio akinių naudojimas, kai esate priešais monitorių. Mėlyna monitoriaus šviesa yra kenksminga ir vargina dirbant kompiuteriu. Kompiuterio akinių viduje yra filtras, kuris blokuoja kenksmingą mėlynąją šviesą iš kompiuterio ekrano. Kenksminga mėlyna šviesa sukelia nuovargį ir galvos skausmą. Be to, kai vakare dirbate kompiuteriu, dėvėdami šiuos akinius galėsite miegoti trumpiau ir giliau. Akinių parduotuvėse optometristai jau rekomenduoja visiems savo klientams akinius su mėlynos šviesos atspindžiais.

Galime jums pasiūlyti akinius su nuliniais lęšiais, skirtingo stiprumo skaitymo akinius ir akinius su jau pridėta apsauga nuo mėlynos šviesos. Kad geriau išsaugotumėte kompiuterio akinius, primygtinai rekomenduojame pridėti valymo tirpalo ir valymo šluostę. Be to, kad akinių lęšiai visada būtų švarūs, verta įsigyti akinių valiklį.

Tai buvo punktai apie ergonomiką dirbant su kompiuteriais. Patarimų ir vadovėlių tikrai yra daugiau. Tikiuosi, kad radote ką nors naujo arba iš naujo atradote senas žinias.

Jei jus domina mėlynosios šviesos akiniai, žr. Spauskite čia. Jei jus domina skaitymo akiniai su apsauga nuo mėlynos šviesos, žr. Spauskite čia. Be to, "Postimees" rasite naudingą straipsnį apie mūsų akinius. čia. Darbo kompiuteriu ergonomika tikrai padės pasiekti geresnių darbo rezultatų.