Darba ar datoru ergonomika

Darba ar datoru ergonomika

Šeit ir 7 mūsu ieteikumi, kā labāk strādāt pie datora.

Ērts datora krēsls

Ja jums nākas ilgi strādāt pie datora, iesakām iegādāties ērtu datora krēslu vai likt darba devējam to iegādāties. Labas kvalitātes datora krēslam noteikti jābūt ar riteņiem, lai ērti pārvietotos uz un no galda. Tas arī nodrošina, ka grīda nesaskrāpē. Tā vienkārši paliek tīra un skaista. Mēs iesakām iegādāties datora krēslu veikalā, kur varat uzreiz izmēģināt, cik ērti uz tā sēdēt. Pārvietojoties datora krēslā, roku balstiem ir jāiekļaujas zem datora galda. Tas ir labi, jo tad jūsu stāja nebūs izstiepta. Pārliecinieties, ka esat sēdus stāvoklī. Galvai jāatbalstās pret pagalvi un mugurai pret atzveltni vienlaikus. Datora krēslam jābūt pietiekami augstam vai zemam, lai jūs varētu skatīties tieši uz datora ekrānu.

Augstas kvalitātes datorgalds birojā

Datora galds nedrīkst čīkstēt. Pērkot datora galdu, pārliecinieties, vai datora krēsls, ko iegādājaties kopā ar to, ir piemērots zem galda ar roku balstiem. Tas nozīmē, ka, strādājot ar datoru, jums nav jānoliecas, jo jūsu roka nevar balstīties uz galda. Turklāt ir neērti strādāt ar tastatūru un peli, ja krēsls atrodas tālu no galda. Turklāt, iegādājoties datora galdu, jums ir jādomā par to, lai visas nepieciešamās iekārtas būtu glīti novietotas. Piemēram, peles paliktnis, pele, doks vai adapteris papildu ierīču pieslēgšanai.

Pārtraukumi, strādājot ar datoru

Teha pause töötamisel. Iga 20 minuti tagant võiks vaadata ekraanilt kaugusesse paarkümmend sekundit. Silmade pilgutamine kindlasti kavasse võtta. Lisaks korra tunnis  tooli tagant püsti tõusta. Jalutada natukene kontoris või toas ringi. Juurde teha ka kogu keha ringutamist.

Labs biroja apgaismojums

Telpā jābūt labam, vienmērīgam apgaismojumam. Ja visi skaitļi un teikumi ekrānā ir skaidri redzami, jums nav jāpiesprindzina acis. Griestu lampa vai gaismas avots nedrīkst atstaroties uz datora monitora. Atspoguļošana arī nogurdina acis.

Svaigs gaiss iekštelpās

Noteikti labs un svaigs gaiss. Telpā ar labu ventilāciju darbinieki nenogurst. Jūs varēsiet efektīvi pabeigt savus projektus. Papildus labam, svaigam gaisam jūs arī neizdzerat daudz kafijas. Nav arī galvassāpju.

Dzeramais ūdens

Nepārtraukti dzer ūdeni. Ūdens uzlabo fizisko veiktspēju. Turklāt galva nesāpēs tik bieži. Ja kājas saraujas, iespējams, esat dehidratēts. Mēs iesakām izveidot labu ieradumu dzert ūdeni. Lai uzlabotu vai papildinātu garšu, ūdenim var pievienot piparmētru vai citronu.

Zilās gaismas brilles vai datora brilles

datora briļļu lietošana, atrodoties monitora priekšā. Monitora zilā gaisma ir kaitīga un nogurdina, strādājot ar datoru. Datora brilles ir aprīkotas ar filtru, kas bloķē kaitīgo zilo gaismu no datora ekrāna. Kaitīgā zilā gaisma rada nogurumu un galvassāpes. Turklāt, kad vakarā strādājat pie datora, šo briļļu valkāšana palīdzēs jums gulēt īsāk un gulēt dziļāk. Optometri jau tagad acu veikalos visiem saviem klientiem iesaka iegādāties brilles ar zilās gaismas stariem.

Mēs varam jums piedāvāt zilās gaismas brilles ar nulles lēcām, dažāda stipruma lasīšanas brilles un brilles ar jau pievienotu aizsardzību pret zilo gaismu. Lai labāk saglabātu datora brilles, iesakām pievienot tīrīšanas šķīdumu un tīrīšanas lupatiņu. Turklāt, lai brilles vienmēr būtu tīras, ir vērts iegādāties briļļu tīrīšanas līdzekli.

Tie bija punkti par ergonomiku, strādājot ar datoru. Noteikti ir vairāk padomu un pamācību. Es ceru, ka jūs atradāt kaut ko jaunu vai no jauna atklājāt kādas vecas zināšanas.

Ja jūs interesē zilās gaismas brilles, skatiet Noklikšķiniet šeit. Ja jūs interesē lasīšanas brilles ar aizsardzību pret zilo gaismu, skatiet Noklikšķiniet šeit. Turklāt izdevumā Postimees varat atrast noderīgu rakstu par mūsu brillēm. šeit. Ergonomika darbā ar datoru noteikti palīdzēs jums sasniegt labākus darba rezultātus.